[giaban]185.000[/giaban]
THÔNG TIN SẢN PHẨM
Thành phần:
Ngũ cốc tăng cân hiện đang là lựa chọn phổ biến dành cho người gầy, với nguyên liệu được chế biến 100% từ các hạt tự nhiên nên giúp quá trình tăng cân tuyệt đối an toàn và hiệu quả.
Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và thường xuyên rèn luyện thể thao nhưng vẫn không tăng cân thì mình tin đây chính là sự lựa chọn dành cho bạn đấy.
Dưới đây là những thông tin mà bạn cần biết trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể “đầy đặn” hơn nhờ vào ngũ cốc tăng cân.
Muốn tăng cân hiệu quả bạn cần biết ngọn nguồn nguyên nhân
Như thế nào là gầy?
Trước khi bạn tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi uống ngũ cốc tăng cân sao cho hiệu quả thì một công việc quan trọng mà bạn cần làm đó chính là hiểu như thế nào là gầy?
Cách tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]
Nếu bạn có chỉ số ( BMI) < 18,5 thì được coi là thiếu cân và cần phải tìm bí quyết để tăng cân.
VD: Bạn cao 1,7m và cân nặng 50kg thì chỉ số BMI = 50/(1,7×1,7) = 17,3 (dưới mức cơ bản)
Nguyên nhân nào khiến bạn không thể tăng cân
Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể bạn khó tăng cân
– Nguyên nhân 1:
Ăn uống không ngon miệng, ăn ít, ăn không đủ chất. Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hay lo lắng thần kinh bị căng thẳng.
– Nguyên nhân 2:
Đây là nguyên nhân phổ biến hơn cả và khá nhiều người gặp phải.
Đó chính là, người vẫn khoẻ mạnh bình thường, ăn rất tốt.
Nhưng! Cơ chế hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể gặp vấn đề, cơ thể bị rối loạn nên dù ăn nhiều nhưng cơ thể không thể dung nạp chất dinh dưỡng.
Sau khi đã xác định được nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân thì việc tiếp theo đó chính là…
Lên chiến dịch tăng cân bằng cách kết hợp sử dụng ngũ cốc tăng cân, lên danh sách thực đơn và xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh để từ đó có thể tăng cân một cách hiệu quả.
Nguyên tắc ăn uống giúp người gầy tăng cân nhanh chóng
Bình thường, để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn phải nạp nhiều loại thực phẩm khác nhau và với số lượng khá lớn vào cơ thể mỗi ngày.
Tuy nhiên, điều này có vẻ khá khó khăn vì sức ăn của mỗi người là hoàn toàn khác nhau.
Trước đây, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần ăn thật nhiều thì sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân đạt được cân nặng mong muốn.
Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như vậy.
Việc nạp vào cơ thể nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, đồ ăn vặt, kem, mì gói…có thể khiến bạn tăng lên đến vài ký, nhưng 99% bạn tăng nhiều mỡ có hại cho cơ thể.
Những món ăn này chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khoẻ và không giúp tăng cân lành mạnh.
Nếu bạn thực sự muốn tăng cân một cách an toàn, lành mạnh và tốt cho sức khỏe, bên cạnh việc thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao thì bạn phải có một chế độ ăn hợp lý nhằm đảm bảo cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.
– Ăn uống phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong bữa chính
– Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều calo hơn bình thường như: Cơm, trứng, thịt đỏ, sữa, ngũ cốc.
– Ăn nhiều hơn trong 1 bữa ăn: Nguyên tắc tăng cân chỉ có 1 và duy nhất bạn cần nhớ là phải dư thừa calo nạp vào.
Trung bình với 1 người bình thường cần nạp khoảng 2000 calo/ngày thì với người gầy muốn tăng cân cần phải tăng thêm khoảng 500-1000 calo nữa; điều này có nghĩa là bạn bắt buộc phải hấp thụ 2500-3000 calo mỗi ngày.
– Tập ăn nhiều lượng thức ăn hơn trong 1 bữa sẽ giúp bạn hình thành thói quen ăn nhiều và cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn.
– Chia nhỏ các bữa ăn giúp cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt hơn
Ngũ cốc tăng cân lựa chọn an toàn, hiệu quả cho người gầy
Ngũ cốc tăng cân là thực phẩm giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất.
Uống Ngũ cốc tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể và từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.
Các loại ngũ cốc đã được phân chia tỷ lệ chất dinh dưỡng cực kỳ khoa học và hợp lý, từ đó chúng sẽ bù đắp lại lượng dưỡng chất còn thiếu hụt trong bữa ăn hằng ngày của bạn.
Những lợi ích của ngũ cốc tăng cân mang lại
– Cung cấp nhiều năng lượng một cách nhanh chóng và dễ dàng
– Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều
– Lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn phụ.
– Tiện lợi, dễ dàng chế biến, chỉ mất 1-2 phút để có 1 cốc ngũ cốc thơm ngon
– Giúp phục hồi nhanh và hiệu quả ngay sau buổi tập
– Bổ sung nhiều năng lượng, giúp bảo vệ cơ bắp khi tập
– Giúp bạn hấp thụ đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần
Sử dụng ngũ cốc ngoài tác dụng tăng cân, còn có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Người lớn uống ngũ cốc vào lúc nào để tăng cân hiệu quả
Để uống Ngũ cốc tăng cân một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng:
Liều lượng: bạn nên uống ngũ cốc tăng cân 2 – 3 lần/ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất.
Thời gian: thời điểm uống ngũ cốc tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
Cách uống:
Bạn nên ăn uống đúng giờ, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày và tránh bỏ bữa thì phương pháp uống Ngũ cốc tăng cân mới hiệu quả.
Bạn không nên uống ngũ cốc gần trước các buổi tập vì sẽ khiến dạ dày bạn nặng nề và việc luyện tập sẽ không đạt hiệu quả.
Cách tốt nhất là bạn nên uống ngũ cốc trước các buổi tập 1 giờ đồng hồ.
Bạn nên kết hợp các phương pháp tập thể dục cho người gầy đều đặn mỗi ngày.
